Para Todo Colesterolwww.cholestErolcholesterol.com |
||
|
|||||
|
Reduciendo el Colesterol, Disminuyendo el Colesterol - Los todos Fundamentos Importantes Baje el colesterol naturalmente - Use estos alimentos, hierbas y vitaminas para ayudarse. Dieta de Muestra para Bajar el Colesterol Rápidamente y Naturalmente Niveles de Colesterol - Niveles de Triglicéridos - Sepa lo que su nivel de colesterol significa. Ver el Síntoma / Signo de Colesterol Alto El Mito del Colesterol - ¿Es el Colesterol Alto realmente Colesterol Malo? Sobre el Colesterol y grasa Saturadas en el Pavo Sobre el Colesterol y grasa Saturadas en el Huevo Nuestro CALCULADOR Profesional AVANZADO BMI y CALCULADOR DE PERDIDA DE PESO El socio del colesterol que mata en silencio: Síndrome Metabólico |
Bajar el colesterol naturalmente - Alimentos, Hierbas y Vitaminas que Bajan el colesterol¿Sabía usted que comer 15 castañas de cajú por día puede bajar su colesterol malo alto ldl en un diez por ciento?¿Cómo puede usted bajar su colesterol naturalmente? ¿Cuáles son los alimentos, hierbas y vitaminas que bajan el colesterol? Hay muchas respuestas aquí.Los contenidos de esta página sobre Tratamientos Naturales para el Colesterol Alto: 1. Introducción: Alguna información para bajar el colesterol, luego son presentadas las siguientes LISTAS: 2. Hierbas y especias que reducen el colesterol, 3. Vitaminas que bajan el colesterol, 4. Alimentos que bajan el colesterol, 5. Alimentos altos en fibra soluble que reducen el colesterol. 1. BAJAR EL COLESTEROL NATURALMENTE: TRATAMIENTOS NATURALES PARA EL COLESTEROL ALTO QUE ESTÁN TODOS A NUESTRO ALREDEDOR!
El ejercicio es también un medio natural de bajar el colesterol:Nosotros discutimos el uso de ejercicio en muchas de nuestras páginas para bajar el colesterol. Para más información sobre ejercicio, vea nuestra página sobre Mito del Colesterol, la página Reducir el Colesterol, nuestros Consejos de Pérdida de Peso, la página del Plan de Pérdida de Peso y/o la página de Ejercicios para Pérdida de Peso. Cada una ofrece un tipo diferente de plan de ejercicios para que usted considere. Por favor tenga en cuenta, sin embargo, que ALGUNAS VECES usted Tiene que tratar la causa subyacente del colesterol alto - también conocido como colesterol malo, también conocido como colesterol alto ldl, también conocido como colesterol ldl malo. No hacerlo podría negar cualquier intento de tratamiento de colesterol alto natural. Esencialmente, una mala dieta, la falta de ejercicios y algunas veces la genética son las causas subyacentes de colesterol alto. Un dato muy bueno: Por cada 1% de colesterol ldl que usted Reduzca, reduce el riesgo de ataque cardíaco en un 2% - de acuerdo a los especialistas médicos. Por lo tanto bajando el colesterol malo le da la idea que usted Está obteniendo doble ventaja por el mismo esfuerzo! usted Está bajando su riesgo de ataque cardíaco dos veces tan rápido como baja su colesterol malo. Un buen incentivo para seguir un tratamiento de colesterol alto y reducirlo - ese colesterol malo, alto. También de acuerdo a la fuente de Salud de Mujeres de la Clínica Mayo, elevando su nivel de colesterol HDL en un 1mg/dL puede disminuir la posibilidad de riesgo cardíaco en hasta un 3%, dependiendo de la edad, sexo, etc. Por lo tanto poca mejora se necesita en su colesterol bueno, para una reducción grande en el riesgo. La información sobre colesterol en nuestras páginas sobre colesterol son actualizadas bastante a menudo. A usted Podría interesarle revisar nuestras otras páginas sobre tratamiento de colesterol alto por medio de la barra lateral a su izquierda. Entonces, esto parece ser un buen material sobre como bajar el colesterol naturalmente que usted Podría haber estado buscando: 2. HIERBAS Y ESPECIAS QUE REDUCEN EL COLESTEROL NATURALMENTE:La canela Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Un estudio realizado en 60 personas con diabetes Tipo 2 en Pakistán, descubrió que un gramo de canela por día - un cuarto de una cucharada de té dos veces al día - reduce el azúcar en sangre en los pacientes, los triglicéridos (ácidos grasos en la sangre), nivel de colesterol malo ldl así como también colesterol total. Sin embargo, también se cree que la canela es tóxica en algún punto, pero la cantidad de toxicidad no está todavía determinada. También, la canela no es muy buena para bajar mucho los niveles de colesterol, pero los efectos beneficiosos pueden durar por más de 20 días después de la última dosis, lo cual es poco común para una sustancia o droga. También, no podemos estar seguros como podría afectar a una persona no diabética con colesterol alto.La Onagra Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Esto es muy buen para bajar el colesterol naturalmente. El ácido gamalinolénico (gla) en la semilla de onagra, el cual nosotros ingerimos en forma de aceite de onagra ha mostrado exitosamente que baja el colesterol tanto como algunas drogas caras para bajar el colesterol. En una dosis diaria de 4000miligramos de aceite de onagra después de 3 meses, promedio, usted Puede esperar reducir el colesterol en un extraordinario 31.5% - reduce el riesgo de ataque cardíaco en un 63%. También se ha descubierto que el aceite de onagra reduce la presión sanguínea y la probabilidad de coágulo sanguíneo que causa la mayoría de los derrames cerebrales.Fenogreco Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Normalmente la semilla de fenogreco se consume en forma de polvo. Si usted Debiera tomar 2 onzas por día durante 6 meses, usted Probablemente reduciría el colesterol en un 14%. El polvo puede ser mezclado con la sopa.Ginseng Podría Bajar el Colesterol Naturalmente:- Ha habido poca investigación con respecto a la habilidad del ginseng para reducir el colesterol, pero hay un poco de evidencia para sugerir que puede reducir el colesterol y el riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral bajando o eliminando los peligrosos coágulos sanguíneos.El Lechal es un Medio Cuestionable para Reducir el Colesterol Naturalmente:- El lechal contiene tres compuestos terapéuticos conocidos (silimarin es el nombre usado para referirse a los tres). silimarin no ha sido investigado adecuadamente para ver si puede reducir el colesterol, pero algunas personas creen que puede hacerlo.Psilium Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Psilium es una fuente rica de fibra y puede reducir el colesterol por medio de su alto contenido en fibra. Para reducir el colesterol, la dosis terapéutica es de una a dos cucharadas de té, tres veces al día. Los análisis de sangre deberían mostrar una reducción en el colesterol en alrededor de ocho semanas, de alrededor de un 5%, con quizás una mejor reducción en 12 semanas.La Pimienta de Cayena es un Medio Cuestionable de Reducir el Colesterol Naturalmente:- La Pimienta de Cayena podría ayudar a reducir el colesterol. Se necesita mayor investigación.La Ruda es un Medio Cuestionable de Reducir el Colesterol Naturalmente:- La valoración para el tratamiento de colesterol alto no es claro.La Terciaria Puede Mejorar el Colesterol Naturalmente:- La terciaria se menciona aquí, porque alguna investigación ha sugerido que puede aumentar el nivel del colesterol bueno alias nivel del colesterol hdl. Esto a su vez tiene el beneficio de compensar en algo el colesterol malo - reduce riesgo cardíaco y de derrame cerebral. La terciaria necesita mayor investigación para confirmar la mejora en el nivel del colesterol bueno.Silimarin- alias muchos componentes del lechal. Ver más arriba.La Ortiga es un Medio Cuestionable de Reducir el Colesterol Naturalmente:- La valoración para el tratamiento de colesterol alto no es claro.La Cúrcuma Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- La cúrcuma ha tenido poca investigación con respecto a su habilidad para reducir el colesterol naturalmente. Su ingrediente terapéutico es la curcumina. Una dosis diaria de curcumina de 500 miligramos durante diez días ha mostrado que puede reducir el colesterol.3. VITAMINAS QUE BAJAN EL COLESTEROL - LAS VITAMINAS PUEDEN AYUDARNOS A BAJAR EL COLESTEROL NATURALMENTE:La Vitamina C Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- La vitamina C podría tener poco efecto en el colesterol hdl y ldl, pero si reduce otro, una forma de colesterol de la cual se habla poco llamado Lp(a). Este es aparentemente también un colesterol malo. La Vitamina C también ayuda para que las paredes arteriales sean finas y fuertes y podría ser una cura para la enfermedad cardiovascular. La dosis de tratamiento para colesterol alto es de muchos 1000 miligramos por día.La Vitamina E Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- La Vitamina E dilata los vasos sanguíneos (los abre mucho - el colesterol malo ldl se forma en las paredes de los vasos sanguíneos, estrechando el paso del flujo sanguíneo) y contiene anti-trombina, un preventivo de los coágulos sanguíneos. Podría no reducir su colesterol, pero ayuda a contrarrestar alguno de los efectos del colesterol malo. No es un tratamiento para el colesterol alto, pero ciertamente es un compañero de él. Se sugiere comenzar con 100 miligramos diarios durante dos semanas, antes de subir a dosis más altas. La dosis terapéutica es alrededor de 400 a 1.200 unidades internacionales por día; en este nivel el colesterol bueno hdl también aumenta significativamente.Niacina Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- La Niacina es buena para aumentar el nivel del colesterol bueno hdl, así como también para bajar el nivel de colesterol malo hdl. Un gramo de niacina tomado tres veces al día resulta en un 27% menos de ataques cardíacos no fatales, 9 a 13% menos de muertes por todas las causas. Después de un mes de esta ingesta diaria de niacina, el colesterol malo bajó en alrededor del 22% y los triglicéridos en alrededor del 52%.4. LOS ALIMENTOS QUE REDUCEN EL COLESTEROL - HAY ALGO MAS BÁSICO QUE USAR LOS ALIMENTOS PARA BAJAR EL COLESTEROL NATURALMENTE?El Apio Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- El apio es alto en fibras que son conocidas por reducir el colesterol. El apio también contiene naturalmente 3-n butil ftalato que ha demostrado bajar el colesterol en los animales. Por lo tanto, obviamente, el apio parece ser un buen alimento para reducir el colesterol.El Ajo Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Otro buen alimento que reduce el colesterol naturalmente con el tiempo es el ajo. El ajo naturalmente contiene alicina y ajoene. Dos substancias terapéuticas muy poderosas para el sistema cardiovascular. Un diente fresco de ajo diariamente o 1000 miligramos de tabletas altas en alicina, reducen el colesterol en un 9 a 12% promedio. Hay dos importantes descubrimientos con el ajo: 1. también ayuda a las arterias para sanarse - en un período de cuatro años, las arterias de los pacientes tuvieron una reducción del 3% en el estrechamiento de las arterias bloqueadas en algunos puntos, mientras que aquellas no consumían ajo tenían un aumento del 16% en el estrechamiento de sus arterias bloqueadas en algún punto. Por lo tanto el ajo realmente ayudó a bajar el colesterol, lo hizo revirtiendo el daño. 2. Consumir ajo con sus comidas hace que la manteca pura no aumente el colesterol. Parece que el ajo puede bajar el colesterol aún cuando usted Está consumiendo un alimento alto en colesterol: Aquellos que ingieren 9 dientes de ajo con sus comidas altas en colesterol pudieron bajarlo en un 7%, mientras que aquellos que no lo hicieron tuvieron colesterol aún más alto - con un aumento promedio de colesterol del 7%. El olor del ajo puede aparentemente ser reducido significativamente colocando dos gotas de aceite de anís en la parte trasera de la lengua.El Jengibre Puede Reducir el Colesterol Naturalmente:- La posición terapéutica del jengibre para bajar el colesterol naturalmente es un poco incierta. No se ha investigado demasiado su habilidad para reducir el colesterol. Un estudio sugiere que podría ayudar a reducirlo, así como también jugar un rol preventivo en los ataques cardíacos y derrames cerebrales previniendo los perjudiciales coágulos sanguíneos. Ampliaré más cuando lo descubra.Los Cereales Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente:- Los alimentos integrales, como el pan multicereal y los alimentos integrales molidos, como el pan integral, pueden ser tan efectivos en bajar el colesterol como las mejores drogas de estatina en el mercado. Una reducción del 20 al 40% en el riesgo cardiovascular puede ser lograda consumiendo 2 a 3 porciones de cereales integrales en su dieta diaria.La Cebolla Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- La familia de la cebolla incluye puerros, ajos, cebollines, echadotes y cebollas marrones y blancas. Ellos podrían ser capaces de bajar el colesterol si son consumidas cada par de días. Ellos contienen una sustancia que puede aparentemente aflojar, cambiar y quitar el colesterol de las paredes del corazón, arterias y venas.La Lecitina Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- La lecitina es un compuesto que ayuda con el proceso del colesterol. En una forma ayuda a contrarrestar la ingesta de colesterol. Un ejemplo de un alimento con colesterol y lecitina es el huevo. La lecitina también puede romper y quitar, reducir el colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos y otros. Consumida diariamente, la lecitina puede aparentemente ser usada como un preventivo para la formación de colesterol alto.Las Nueces Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente:- 30 gramos, 1 onza al día durante 5 en cada 7 días ayudará significativamente a bajar el colesterol naturalmente así como también ayudará a perder peso (la pérdida de peso es cortesía del contenido de proteína que ayuda a disminuir el apetito). La reducción del colesterol puede esperarse en una baja del colesterol malo en un 10% y una disminución de enfermedad cardiaca en un 30 a 50%.Para obtener el resultado de menor colesterol, esos 30 gramos de nueces igualan a 20 almendras, 10 castañas de Pará, 15 castañas de cajú, 4 castañas, 20 avellanas, 15 macadanias, 15 pacarás, 2 cucharadas de piñones, 40 pistachos, 35 maníes, ó 10 nueces. Alternativamente, usted puede bajar el colesterol consumiendo sus nueces por medio de mantequilla de maní - pero sea cauteloso de los ingredientes agregados que pueden aumentar las calorías o grasas saturadas. Los granos de Soja Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente:- La soja es uno de los alimentos más investigados que yo conozca. Es obviamente un alimento que puede bajar el colesterol naturalmente, mientras que tiene muchas opciones para su preparación como comida. La soja parece contener muchos compuestos terapéuticos para el tratamiento de colesterol alto, los isoflavones son unos de estos compuestos de tratamiento para el colesterol alto. Esencialmente, usted Puede comerla o beberla - es un alimento substituto de la leche o la carne algunas veces. Cien miligramos de isoflavones pueden obtenerse consumiendo alrededor de dos onzas de proteína de soja; alrededor de un tercio de taza de soja cruda o tostada; 40 onzas de leche de soja; 7 onzas de tempeh; 3 cuartos de taza de harina de soja; una taza de proteína de soja texturaza; 12 onzas de tofu. La soja y sus productos son consumidos normalmente como parte de la dieta para el tratamiento de colesterol alto. El resultado de agregar soja es normalmente impresionante con los beneficios mostrados en aproximadamente nueve semanas.La Leche Descremada Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- La leche descremada mejora la cantidad de colesterol hdl bueno, a pesar que no reduce el colesterol ldl. Esta mejora de bueno versus malo, es alrededor de 19% después de tres meses y 31% después de los seis meses. La cantidad consumida es un cuarto de leche descremada.El Aceite de Oliva Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- El aceite de oliva, a pesar que es alto en calorías, cuando es agregado a una dieta baja en colesterol, aumenta el colesterol bueno hdl. Este descubrimiento es importante, porque algunas dietas bajas en colesterol bajan ambos el colesterol bueno y el malo. El objetivo es reducir el colesterol malo y mantener o aumentar el bueno hdll.Los Pescados de Agua Profunda Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente:- El atún, la caballa y el salmón por ejemplo - son altos en ácidos grasos omega 3. Consumir tales pescados una o dos veces por semana o aceite de pescado omega 3 diariamente, puede ayudar a bajar el colesterol ldl de tipo malo, reducir los triglicéridos, reducir los peligrosos coágulos sanguíneos y reducir cualquier formación de colesterol en las paredes de las arterias..5. ALIMENTOS ALTOS EN FIBRA SOLUBLE QUE REDUCEN EL COLESTEROL:Parece que para bajar el colesterol naturalmente, o para ganar protección terapéutica de las fibras una persona necesita consumir 16 gramos ó más de fibra soluble en agua por día.
Las Zanahorias Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente:- Dos zanahorias por día podrían reducir el nivel de colesterol alto en un 10 a 20%. Dos zanahorias y media por día durante tres semanas bajarán el colesterol en alrededor de un 11%. ¿Por qué? La zanahoria contiene pectina, una potente fibra soluble. Es por lo tanto un tratamiento efectivo para el colesterol alto para considerar. ¿Puede usted pensar en una forma más simple de bajar el colesterol naturalmente?Los frijoles Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente:- Media taza de frijoles al día podrían bajar el nivel de colesterol ldl en un 24%.El Brócoli Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Contiene pectina.El Repollo Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Contiene pectina.Los Cítricos Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente:- Contienen pectina. 15.000 miligramos de pectina derivada de cítricos en forma de tableta, cuando son consumidos diariamente, podrían reducir el colesterol en un 11%.La Soja Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- 25 gramos de fibra de soja por día podrían reducir el colesterol alto en un 5% - la fibra de soja puede ser cocida en galletitas.El Salvado de Avena Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Varias cucharadas de salvado de avena al día, mezclados en tortas .., podrían reducir el colesterol alto ldl en un 8.7% y los triglicéridos en un 8.3%..El Salvado de Maíz Puede Bajar el Colesterol Naturalmente:- Agréguelo a tortas y demás. Consumiendo 1 a 2 cucharadas por día podría ayudar a bajar el colesterol alto en un 20% y los triglicéridos en un 31%.Las Frutas y Vegetales Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente:- Hablando en general, las frutas y vegetales pueden bajar su riesgo de ataque cardíaco en un 10ª un 15%.Como usted puede ver, parecen existir muchas formas de bajar el colesterol naturalmente, pero siempre CONSULTE A SU MÉDICO Y NUTRICIONISTA antes para reducir el colesterol. Vea que le dicen ellos acerca de las ideas que usted encuentra en este sitio Web y en otros. Siempre CONSULTE A SU MÉDICO Y NUTRICIONISTA antes acerca de bajar el colesterol. Vea que dicen ellos acerca de las ideas acerca de bajar el colesterol que usted encuentra en este sitio y otros.Pero primero, si usted quiere regresar a este sitio nuevamente, ¡sólo agréguelo a su lista de favoritos ahora! ¡Luego lo encontrará facilmente! También, por favor considere unirse a nuestro sitio si usted es un Web master. Nuestra Política de Privacidad se puede encontrar en www.cholesterolcholestrol.com/privacypolicy.htm Copyright 2000-present Donald Urquhart. Todos los derechos reservados. All universal rights reserved. Las marcas designadas y variedades son propiedad de sus respectivos dueños. El uso de este sitio Web constituye la aceptación de nuestro descargo de responsabilidad legal. |
||||